私の運動習慣🌝

こんにちは☆

ストレッチ道場ホソダです。

先日、ササキトレーナーが『運動習慣』について投稿していました✨

私は、早朝に1時間程度、10ｋｍくらいを走るのを毎日の日課にしています💪

朝起きて、家族の分の朝ごはんの味噌汁作りと魚を焼きつつ、白湯で内臓をゆっくり起こして、リンゴ酢＋EAAでアミノ酸を補給して、ランニングでの脂肪燃焼効果が上がるようにブラックコーヒーを飲んでスタートします。

走ることなんて嫌いでしたし、初めは縄跳び15分から始めたのですが、時間がないときや寝坊してしまったときでも短い時間や距離でも、朝イチの有酸素運動をなるべく継続するようになりました。

パートナーストレッチもその効果は1週間～10日くらいといわれています。それを継続していくことで、長期的にみたときに体質改善が見込めます。

自分の身体を作っているのは毎日の食事と生活！！

ストレッチも、身体作りも、日々意識して楽しみながら継続していくことが大事ですねっ。

そういえば、本社スポーツブレイン＋道場でも、ランニングプロジェクトが発足していて毎週㈬と㈯にジワっと汗をかくくらい走っています😁

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