サーカディアンリズム

こんにちは！ストレッチ道場の鎌田です！

大寒波が到来し、盛岡は寒いより痛いといった感じです（笑）

道路も凍結し、事故も多発しているようです。皆様お気をつけください😖

さて、今日は「サーカディアンリズム」についてです☀️

普段なかなか耳にする事がない言葉だと思いますが、簡単に言うと「体内時計」の事です！

地球上のほぼ全ての生物に備わっている機能で、地球の自転に合わせた

約24-25時間を1周期として働いています。

睡眠や覚醒、血圧や自律神経の作用、ホルモンバランスなど人間の生理機能に深く関わっています。

ただ、この機能は24時間ちょうどで働いているわけではありません。

ですので放っておくと少しの誤差がいずれ大きな乱れになってしまう可能性があります。

そこで、その周期をリセットしてくれるものが存在します。

それは「太陽の光」です☀️

太陽の光を浴びる事でサーカディアンリズムがリセットされます。

ちなみに光の強さは曇り程度の強さでも良いそうです。

夜眠れない、生活リズムが整わないというお悩みをお持ちの方は

まず起きたらカーテンを開け太陽の光を浴びましょう！

さらに時間に余裕がある方は散歩などしてみても良いですね😊

朝にスイッチを入れる事で、その日の過ごし方は大幅に変化します。

是非このサーカディアンリズムを意識して朝を過ごしてみてはいかがでしょうか？

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