運動前にやって欲しい下肢のストレッチ
皆さんこんにちは‼︎ストレッチ道場の中軽米です‼️
ずいぶん気温も上がって春も近づいてきましたね🌸外で運動を楽しめる季節ももうすぐです🏃
さて今日は皆さんには運動前にやってほしいストレッチをご紹介致します😆
①腓腹筋とアキレス腱のストレッチ
※膝を伸ばし踵が地面から離れないようにしましょう。またつま先が正面を向くように行ってください。
②ヒラメ筋ストレッチ
※膝を曲げ踵が地面から離れないようにしましょう。またつま先を正面に保ってください。
③ハムストリングスストレッチ
※しっかり胸を張り、腿の裏にストレッチ感が出るように行いましょう。
④大腿四頭筋ストレッチ
※膝を捻らないように行いましょう。
⑤大臀筋ストレッチ
※バランスを崩しやすい為、何かにつかまって行いましょう。
どれもやったことのあるストレッチだと思いますので、取り組みやすい内容です‼️
まずは皆さん今日の投稿を参考にやってみてくださいね😄
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