足首が硬い方必見①‼︎「足首の柔軟性テスト」

皆さんこんにちは‼︎ストレッチ道場の中軽米です。

最近、私は花粉症が酷くてくしゃみと鼻水が止まりません笑

皆さんは花粉症は大丈夫ですか？しっかりと対策をしてこの時期を乗り切りましょうね😅

さて本日は足首の「柔軟性テスト」をご紹介致します。

まず足首が硬いと下記のようなデメリットがあります。

○怪我をしやすい。

○膝や腰に負担がかかる。

○足が浮腫む。　

などです。

もしかしたら、足が浮腫んだり、膝や腰に違和感がある方は足首が原因かもしれませんよ‼️

ということで、まずは足首の柔軟性をチェックしてみましょう😄

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【しゃがみ込みテスト】

①足幅を少し開き、立ちます。

②そこから踵が床から離れないようにしゃがみます。

③踵が離れずに下までしゃがめればOKです。

 

注意点としては力みがない状態が良いですね。力いっぱいでしゃがめるのはNGと思いましょう‼️

また踵が上がったり、後ろに倒れる、または後ろに倒れそうなのもNGです‼︎

皆さん楽にしゃがめましたか？しゃがめない方は足首が硬いと評価できるでしょう。

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本日は柔軟性テストをご紹介しました‼️

次回は硬い足首を柔らかくする「スタティックストレッチ」「ダイナミックストレッチ」をご紹介致しますので、お楽しみに😄‼️

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