足首が硬い方必見‼︎「ふくらはぎのダイナミックストレッチ」
皆さんこんにちは‼︎ストレッチ道場の中軽米です😄
本日は足首シリーズのラストになります‼️「ふくらはぎのダイナミックストレッチ」をご紹介致します😊
ダイナミックストレッチはスタティックストレッチと違い、動きを加えたストレッチになります！
ダイナミックストレッチも取り入れる事で、より柔軟性の向上を望めますよ😁
【①腓腹筋のダイナミックストレッチ】※初級、中級
○アキレス腱をストレッチする要領で、足を前後に開きます。
○伸ばしている足の踵を少し浮かせたり、戻したりを繰り返します。動画を参考にしてみて下さい。
【②腓腹筋のダイナミックストレッチ】※上級
○動画の様に両手をマットにつき、伸ばしたい足の踵を地面につけます。
○踵を浮かせたり、戻したりを繰り返します。動画を参考にしてみて下さい。
最初は「初級」から試してみてください💁
可動域が向上してきたら、「上級」にもチャレンジしてみて下さい😊
注意点としてはしっかりと身体が温まっている状態で行いましょう。スタティックストレッチなどをしっかりと行った後に実施してください‼︎
さて「足首シリーズ」でブログをお送りしてきました‼️足首はカラダの動きに大きく関わる関節です。柔らかい状態をしっかりと作って、動きやすいカラダや健康的なカラダを手に入れましょう😆
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ストレッチのやり方がわからない。本当にやり方が合っているのか不安。など
ストレッチに疑問をお持ちの方は、是非一度ご来店下さい‼️
※学生特別コースは対象外となります。
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