最近流行中のヒップメイク！

こんにちは！ストレッチ道場盛岡店の高橋です！

先日もTVでハードウェイトでお尻を鍛える
スパルタトレーナーさんの美尻特集をやってましたね〜！

「プロポーション、姿勢に自信がもてない・・・」
当店ではそんなお客様の声もちらほら聞こえます。

流行中のヒップメイクトレーニングのイメージもあり
やっぱり筋肉鍛えるしかないよね、と思いがち。

ずばり！！

残念ながらトレーニングだけでは理想のカラダを
手に入れることは出来ません。

ペタンコ垂れ尻、ぽっこりお腹…
”筋力不足”だけが原因ではないことがほとんどです。

ペタンコ垂れ尻、ぽっこりお腹になってしまう原因の一つに「骨盤の傾き」があります。
骨盤を支えるための筋力や柔軟性が低下することで骨盤は前や後ろに傾き、お尻や股関節周辺の筋肉をうまく使えなくなってしまいます。

この骨盤の傾きは、普段の姿勢の悪さや、デスクワークなど座りっぱなしの時間が長いことなどでよく起こります。

長時間座りっぱなしでいると、お尻と一緒に太ももの裏(ハムストリングス)の筋肉も収縮し硬くなることで、膝も曲がって姿勢が悪くなったり、腰痛の原因になることも…。

まずは、このお尻から太もも裏の筋肉を十分にストレッチでゆるめて、美姿勢を目指してみましょう！

① 仰向けになり、片脚を持ち上げ、膝を伸ばし息を吸いながら上体の方に脚を引き寄せます。

↑お尻ともも裏のストレッチ

②あぐらで床に座り、伸ばしたい方の脚を前に出します。背筋を伸ばしたまま上体を前に倒します。

DSC_0257

↑お尻と内転筋のストレッチ

この内ももにはリンパが集中しているので流れが悪いとむくみ、冷え症などの原因にもなります。
お尻と内転筋のストレッチもとっても大切になります！

億劫に感じてしまうジム通い、トレーニングの前に
”美姿勢ストレッチ”を是非行なってみて下さいね！

正しい姿勢でトレーニングすることに意味があります☆
姿勢改善、体質改善にはストレッチ！

今週もみなさまのご来店お待ちしております☆

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ストレッチのやり方がわからない。本当にやり方が合っているのか不安。など

ストレッチに疑問をお持ちの方は、是非一度ご来店下さい‼️

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