【いくつ歳をとりましたか？？】

こんにちは！ストレッチ道場の山本です(^○^)♪
最近暑い日が続いていますね。。。熱中症にはくれぐれも気をつけてください！！

突然ですが皆さん。。。20歳から現在まで、いくつ歳をとりましたか？？
皆さんの年齢の統計をとるt。。。なんて、堅苦しいことはしません。笑
今回の記事で、お伝えしたいことがあるんです。
20歳過ぎたら痩せにくくなったなぁ。。。とか、昔はバリバリ痩せていたなぁ。。。とか、
思い返せばいつから痩せにくくなってしまったんだろう？と感じたことはありませんか？

20歳から全く同じ生活を続けた場合、年々どのくらい体重が増えると思いますか？
なんと！１年で0.3㎏ずつ増え、30歳までには３㎏、40歳までには６㎏脂肪が増えます！！
これは全て、基礎代謝が低下するからです！
ちなみに筋肉は、筋トレや運動習慣がない場合、１年で１%ずつ減ってしまいます。。。（ ; ; ）
筋肉量と基礎代謝量は表裏関係にあり、筋肉量が減ってしまうと、同時に基礎代謝量も低下してしまいます。

では、基礎代謝って何者？という方へ！
基礎代謝とは、人が生きていくために最低限必要なエネルギーのことを言います。生きているだけで消費されるエネルギーで、私たちが１日に消費するエネルギーのうち、約70%を占めています。脂肪を減らすには、エネルギー消費量が大事なので、基礎代謝が注目されるのは当たり前なんですね( ^ω^ )
最近痩せにくくなったなぁ。。。と感じるのは、歳を重ねるごとに筋肉量と基礎代謝量が減り、脂肪燃焼効果が落ちてしまうからです。

じゃあ早速、筋トレしよう！走ろう！泳ごう！ダイエットは明日から！！？
ちょっと待ってくださいー！！！どうせやるなら、有効かつ継続的にやりたいですよね！
焦って全部やるよりも、動けるカラダをつくりながら運動習慣をつけてあげたほうが絶対効果的です！

そんな方にオススメなのが動的ストレッチです( ^ω^ )♪

次回の山本投稿は、動的ストレッチについてご紹介したいと思います！お楽しみに！！
ストレッチ道場では、しっかりと効果のあるストレッチを提供しております。
また、色んなストレッチ方法もYouTube、Instagram、LINEにて配信しておりますので、
そちらの方もぜひ！ご覧くださ〜い( ^ω^ )♪

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