ヒップメイクするなら、腸腰筋、大腿四頭筋を伸ばせ‼︎
皆さんこんにちは‼︎
ストレッチ道場の中軽米です‼︎
明日は8/18（日）はベストボディジャパン盛岡大会でございます。
去年は私も参加した大会です！→今年は減量が間に合いませんでした笑
今年は当店の田村トレーナーが参加致しますので、明日はトレーナーとしてサポートにいきますよ^ ^↓↓
ぜひ皆さんも応援して下さい( ^ ^ )/□
さて本日はそんなボディメイクで私が気をつけている事を書きたいと思います。
トレーニング前にストレッチを行っている人は少なくないと思いますが、どのような理由で行っていますか？
◯準備運動（身体を温める）
◯関節の動きを良くする。
◯気持ちを入れる為。
◯なんとなく。。。。
いろんな目的でストレッチを行っていると思いますが、私の場合は上記以外にも意識していることがあります。
「関節の動きを引き出す‼︎」
例えばヒップメイクの為にお尻のトレーニング「ヒップリフト」をするとしましょう。
「ヒップリフト」は股関節の伸展という動きが出なければ、大臀筋に収縮が入らない種目になります。
しかし、腸腰筋や大腿四頭筋が硬ければそもそも股関節の伸展がやりにくのです‼︎
それも知らずに「ヒップリフト」をしていると。。。腰が痛い。もも裏が張る。お尻が上手くメイクできない。など
色々な問題が発生します(ｰ ｰ;)
それくらい綺麗にヒップメイクをするなら、トレーニング前のストレッチは重要なことなんですよ‼︎
具体的なストレッチの方法やヒップリフトの方法は後日書かせて頂きますので、お楽しみに(^ ^)
PS.肩甲骨のストレッチシリーズも次回が最後なりますので、そちらもぜひ見てくださいね！！↓↓
https://stretch-dojo.com/2019/08/09/1847/
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ストレッチのやり方がわからない。本当にやり方が合っているのか不安。など
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