人体最大の屈筋はコイツだ！

皆さんこんにちは！ストレッチ道場です♪

本日はタイトルにもある人体最大の屈筋についてご紹介します！

筋肉には伸び縮みする作用があり、伸びる筋肉を伸筋群、縮む筋肉を屈筋群といいます。

沢山の筋肉がある中で、今回注目するのは。。。『腸腰筋』です！！！

皆さん、腸腰筋がどこにあるかはご存知でしょうか？？

腸腰筋は、背骨につき、骨盤の中を通って太ももの骨に付く筋肉です。

上の図のように、横から見るとお腹を覆うようにしてついていて、

主に、太ももをお腹に近づける動きをする際に力を発揮します。

人体最大の屈筋とは、股関節をまたいでいるのはもちろん、

股関節の動きに大きく関与していることからそう呼ばれているみたいです！

ここの筋肉が硬くなってしまったり、弱くなってしまうと、

上手く筋肉が伸び縮みできなくなってしまうので、

姿勢不良、歩行時のつまづきやすさが顕著になってきます。。。

この腸腰筋を鍛えるだけ、使えるようにしてあげるだけでも、姿勢の改善ができるんです☆

筋肉は二十歳を境に、１年に１％ずつ低下してしまいます(泣)

※↑運動習慣により、個人差はあり。

とはいいつつも、いきなり運動習慣を取り入れることも、難しいですよね。笑

そんな時こそ！ストレッチから初めてみてはいかがでしょうか？？

ストレッチも立派な運動習慣です♪

寒くなってきた今日この頃、まずはストレッチからはじめてみませんか？？

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