ストレッチに必要な呼吸の真実‼️
皆さんこんにちは‼️ストレッチ道場の高橋です‼️
ストレッチをするとき「息を吐いて〜‼️」と
よく、というより絶対、言われますよね😳
息を吐いたほうが筋肉は伸びやすいんだな、と
なんとなく理解されていると思います☺️
では、吐く息を意識すると良い理由はなんでしょうか？
呼吸を止めると、血管が圧迫され血圧が上がりストレスがかかります😭
さらに呼吸と密接に関わる自律神経のはたらきで
息を吸うときは交感神経、吐くときは副交感神経が優位になります！
交感神経は緊張をオンにして筋肉を硬くし、副交感神経は緊張をオフにして筋肉が緩みやすい環境を整えます👍
なので、息を吐きながらだと筋肉が伸びやすく、柔軟性もそれだけ高まりやすいのです😆✨
さらに、筋肉は伸ばせば伸ばすほどいいと思う方も多いと思いますが、
痛みを感じるところまで無理に伸ばすと、筋肉に埋め込まれた「筋紡錘」というセンサーのスイッチが入ります‼️
筋紡錘は筋肉の長さを管理していて、必要以上に伸ばされると、切れないように「縮め！」という命令を反射的に出します。
ストレッチ中に筋肉がプルプル震えてくるのは、その筋紡錘が起動したサインです‼️😏
震える手前の「痛いけど、気持ちいい」がベストになります😆
皆さんのちょうどいい所まで
しっかりストレッチさせていただきます‼️
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ストレッチのやり方がわからない。本当にやり方が合っているのか不安。など
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