ストレッチの種類について

こんにちは✨

ストレッチ道場です！！

本日は、ストレッチの種類のお話😊

ストレッチ！！といっても、実は種類があるんです。

🌟動的ストレッチ

そのまま、動きのあるストレッチです。

反動をつけて強制的に筋をのばす方法の『バリスティックストレッチ』と

動かす筋肉が収縮するときに、反対側の筋肉が緩むように神経が調整する働きを利用した『ダイナミックストレッチ』があります。

🌟静的ストレッチ

目的とする筋肉をゆっくりと伸ばす方法で、『スタティックストレッチ』と言われます。

 

道場で行うストレッチは、『スタティックストレッチ』で、安全で効果的に柔軟性を獲得することができるといわれています。

しかし、スポーツや競技を行う直前に行うストレッチは、『動的ストレッチ』が適しています。

 

動的ストレッチで、身体のウォーミングアップ効果を狙い、静的ストレッチで日々の身体のメンテナンスや、次のパフォーマンスに最適な身体作りを行っていきたいですね😃

 

道場では、お客様の目的やタイミングに合わせて、セルフストレッチのご案内を行っています。

気になることがあればぜひご相談くださいね！！

 

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