お尻ストレッチ第2弾
こんにちは✨
ストレッチ道場です💪✨
本日は、お尻ストレッチ第2弾🎵
お尻の形を作ってる筋肉「大臀筋」
歩く、階段を昇る、ランニング、ジャンプなどなどいろいろな場面でがんばってくれています🍑
①座って片膝を立て、反対側の脚の膝の横あたりに足をおきます
②上半身を捻って、立てた膝の上に反対側の腕をのせて、背中を捻っていきます。
③反対側もっ🎵
ちょっとした隙間時間に取り入れてみてくださいね✨
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