腰回りのケアストレッチ
こんにちは☔
ストレッチ道場です💪✨
本日は、下半身の大きな筋肉をいっぺんに伸ばして、腰まわりのケアにもなるストレッチのご紹介です🏋️🎶
①あぐらをかき、足の裏を合わせたまま前に出します
②手のひらを上向きで、ふくらはぎの下から前に差し込んでいきます。
③お尻、腿裏、内もも、腰の辺りが伸びている感覚を気持ちよく感じます
④30秒くらい伸ばしたら、一度背を伸ばして、もう一度身体を倒していき、伸びを感じましょう
無理はせずに、ゆっくり深呼吸をしながら行ってみてくださいねっ✨
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