おうちストレッチご紹介～菱形筋～
こんにちは✨
ストレッチ道場です💪✨
今日は背中のインナーマッスル、僧帽筋に覆われている『菱形筋』のストレッチです！
菱形筋は、肩甲骨を背骨側に引き寄せる働きをします✨
①両膝を曲げて立ちます
②両腕を交差させて、膝の側面をつかみ上体を起こしていきます。
③この時、肩甲骨を引き離すイメージで、身体を起こしていくとしっかり伸び感を感じられると思います🤗
菱形筋が伸びると胸がしっかり開くようになって、猫背の改善にも役立ちますので、気になる方はやってみてくださいねっ✨
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