正しい座り姿勢⭐️
こんにちは👍
盛岡大通りのストレッチ道場です！
台風の前後で気温の上がり下がり、
からだがバテ気味になっていませんか？💦
季節の変わり目で体調を崩しやすい
時期でもあります。
みなさんも、乾燥や寒暖差に気をつけて下さいね☝️😣
さて、本日も姿勢についてお話させていただきます‼️
ストレッチ道場のお客様にも多い
デスクワークでのアライメント不良😣
姿勢は姿勢でも『座り姿勢』についてです☝️
座っているのは立っているときより楽に感じますが、
楽だと感じているのは実は脚だけなんだそうです😳
座り姿勢は直立姿勢と比べ40％近く腰や首などの負荷が増加し、
座ること自体が体のストレスになっているとか‼️😱😱
猫背をはじめ、椅子に浅く腰掛けたり、
デスクに肘をかけだらーんと体重をのせたり、
人によって楽に感じる座り方がありますよね。
その座り方自体が負担の大きい姿勢だと、体のあちらこちらに不調が出てきやすいのだそう。
そこで、体に負担の少ない座り方の
基本をご紹介します‼️
大事なポイントは4つ。レッツトライ🎶
・座面の奥まで深く腰を掛けること
・座面を太ももが床と平行になるような高さにすること
・肩を上げず、腕は90度くらいに曲げること
・頭が前に突き出たり、顔が下向きにならないこと
この座り方をすると、腰に力が入る人がいます。
その人は座ってからお尻を前後に動かして力を抜いて下さい。（骨盤の前傾・後傾）
その後に、元の位置に座り直しましょう☺️
また、もも裏が硬くなり過ぎて、
この正しい座り方が難しい人もいます。
そんな方は股関節屈曲ストレッチ‼️
もも裏をしっかり伸ばしてキープしましょう✨
ストレッチ道場ではこのもも裏（臀筋やハムストリングス）の
ストレッチもきちんと行います‼️
デスクワーク、座り作業が多い方は身体が硬くなっているかもしれませんよ🤔🔥
ストレッチは血行促進され疲労回復にも
おすすめです😁
是非一度、ご来店くださいね👍‼️
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ストレッチのやり方がわからない。本当にやり方が合っているのか不安。など
ストレッチに疑問をお持ちの方は、是非一度ご来店下さい‼️
※学生特別コースは対象外となります。
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