足首、硬くなっていませんか？？

こんにちは✨

ストレッチ道場です！！

今日は、午前中はお休みをいただいて、

小学生のスケートのお手伝いにいってきました⛸✨

 

準備運動で、「しゃがんでみましょ～～」

といったときに、「しゃがめなーーい」という子がちらほら💦

 

踵をしっかり床に着けてしゃがむのには、

股関節や、膝、足首の周辺などが動けることが大事ですが、

なかなか日常生活の中では「しゃがむ」という動作が少なくなってきて

しゃがむのに必要な関節の可動域や、筋肉の柔軟性が失われてきているのかもしれませんね💦

 

心当たりがある方は、まずは足首からふくらはぎにかけてのストレッチを行ってみませんか？

ここで伸ばしているのは、右足の足首～ふくらはぎです。

右足の踵はしっかり床に押し込みつつ、体重をかけていって、20～30秒くらい伸び感を感じてみてほしいです😉💕

 

 

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