膝が痛いかも～の時のストレッチ✨
こんにちは🌸
ストレッチ道場です🌸✨
本日は、膝が痛いかも？？と思った時の腸脛靭帯のストレッチです✨
①座って、左足の膝を曲げます。
②背中を伸ばして姿勢を整えます。
③右足を、左足のひざ上の向こう側におきます。
④右足を抱えて、胸の方に引き寄せてきます。
⑤お尻の辺りから膝くらいまでの伸びをゆーーーっくり感じてみましょう🎵
⑥反対側もっ🙂
ぜひ、運動後などに取り入れて、痛みの改善、痛みの予防に役立ててくださいねっ✨
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