マラソン走った後のストレッチ
こんにちは😃
ストレッチ道場です✨
日曜日は、『第13回イーハトーブ花巻ハーフマラソン』を走ってきました！！
走った後は、しっかりストレッチ！！
『腿の前側、大腿四頭筋』のストレッチのご紹介です💪💪
①仰向けに寝ます
②伸ばす方の足をお尻の横に持ってきます
③この時、腰が浮いてしまわないように！！
おへそに力を入れて、地面に押しつけるイメージです！
④太ももの前側の伸びを気持ちよく感じます🎵
⑤反対側もっ✨
この日は、お日さまが元気いっぱいすぎて、仰向けになったら、眩しすぎて☀☀☀
大会の結果は1:37:45で、年代5位でしたー！！
いろいろなスポーツのオンシーズン！！
長く好きなことを続けるため、やりたいことをスタートできる身体づくりのため、ストレッチを取り入れてみてくださいね！！
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