ふくらはぎのストレッチです✨
おはようございます🌦️
ストレッチ道場です💪✨
階段を見つけたら、ふくらはぎ（腓腹筋）のストレッチです。
両脚のつま先を段の縁に置き、膝を伸ばしたまま両脚のかかとを下ろしていきます。
身体はやや前傾させましょう🎵
マラソンやランニングでも、がんばってくれるふくらはぎ！！
動画のように上げ下げをすると、トレーニングにもなります🎵
ぜひ、生活の習慣の一部にストレッチを取り入れてみてくださいね😊
コツは、〜する時はこのストレッチをする！という自分ルールで、生活の中で自然に習慣化することです🎵
例えば、歯磨きをする時は、かかと上げ下げするぞー！とか🎵
では！！
今日も元気にがんばります！！
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