第9回いわて奥州きらめきマラソン走ってきました✨
おはようございます☀
ストレッチ道場です💪✨
昨日は、『第9回いわて奥州きらめきマラソン』のフルマラソンを走ってきました💨
アップダウンの少ない走りやすいコースではあるのですが、気温！！
給水所の表示では、28度までいっていました💦
そんな中、なんとか、3:39でゴール！！
年代別では、まさかの7位入賞となりました😁
沿道のみなさんの応援、ボランティアの方や運営の方がとても暖かくすてきな大会だなーと思います。
大会中に感じたのは、
スタート前はウォーミングアップや、アクティブストレッチで身体を動かしている方が多いのに、
ゴール後！！
ストレッチをやっている方が少ないんです😢😢😢
たくさん動いてくれた筋肉を、ゆっくり元の長さに戻してあげてほしいです😢😢😢
運動後の静的ストレッチ（スタティックストレッチ）で、
疲労感の軽減や柔軟性の改善に役立てていきましょー！！
その習慣化によって、ランナーならまた次のレースを元気に走れる身体作りをしていきましょう！！
運動前に適しているストレッチ✨
運動後に適しているストレッチ✨
お家でのセルフストレッチ💪
道場でのパートナーストレッチ💪
うまく使い分けて、
よりよい身体作り、
やりたいことをいつでも始められる、続けられる身体作りをしていきましょーー！！
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