腰痛予防に大切な動作

こんばんわ😆

ストレッチ道場の中軽米です‼️

今日は腰痛予防に大切な動作を紹介していきます😊

皆さん下にある荷物を取るときは、どんな姿勢でとりますか？？

こんな取り方してませんか？↓

腰が強く丸まっている状態。膝を伸ばしきってる状態。

皆さん思い当たる節があるんじゃないでしょうか？😏

この取り方では腰を丸めすぎていて、腰椎や腰の筋肉に負担をかけることになります😭

ではどんな取り方が良いんでしょうか？

はいこちらです↓

腰が丸まっていない状態。膝、股関節をしっかりと曲げましょう。持ち上げる際は体の近くを持ち上げるのが良いですね😊

このような取り方の動作をすると腰を痛める心配がなくなりますよ‼️

そうは言ってもこの動作をするのは意外と難しいものです😭

股関節や足首が柔らかくないとできないんですよね💦

結局は正しい動きをするには柔軟性が必要で、ストレッチが重要になるんです😆笑

動きのベースとなるのは柔軟性です‼️

ぜひ当店でカラダの柔軟性を高めて、正しい動きの習得などに取り組んでみてください😆

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