冷え対策に‼️
皆さんこんにちは😊
ストレッチ道場の中軽米です‼️
皆さんこの時期になると足の冷えを感じませんか💦
今日は足の冷え対策のストレッチをご紹介します😌
まずとても重要なのはふくらはぎをの筋肉柔らかく保つことです‼️
そう「腓腹筋」と「ヒラメ筋」です‼️
この部位をしっかりとストレッチしてあげることで、血流がよくなり冷え対策ができますよ‼️具体的なやり方としては写真を参考にしてくださいね😆
①「腓腹筋」
○体操でもあるアキレス腱伸ばしと同じです。
○後ろに引いたふくらはぎを伸ばします。
○つま先を真っ直ぐ前に向けてください。
○踵が床から離れないようにしてください。
②「ヒラメ筋」
○腓腹筋のストレッチと同じ姿勢をとります。
○後ろに引いた足の膝を曲げます。
○膝を曲げた際につま先が外に向かないようしてください。
簡単にできるストレッチですので是非試してみてくださいね😄
ストレッチ道場ではパートナーストレッチ以外にもセルフストレッチの指導も行っております‼️沢山のバリエーションがございますので、ストレッチのやり方を知りたい方にもオススメですよ😌
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