「腰痛改善‼︎」臀部のストレッチ方法
皆さんこんにちは😆ストレッチ道場の中軽米です‼️
突然ですが皆さん腰の痛みに悩まされていませんか？？
腰痛は色々な原因がありますが、「股関節」や「骨盤」の動きが悪くなると腰に負担をかけてしまう場合が多いです😫
そこで今日は「股関節」や「骨盤」の動きを良くする臀部のストレッチのご紹介です。
【臀部のストレッチ】
①椅子に座り、伸ばしたい方の足をスネが出来るだけ床と平行になるように足を組む。
②背筋を伸ばし、腰が丸まらないように前に倒れる。
【間違った姿勢】
見てわかるように腰が大きく丸まり、臀部にストレッチがかからない状態です。出来るだけ背筋を伸ばして行うようにしましょう‼︎
注意として腰や膝、股関節などが痛む場合には無理して行わないようにして下さい。
臀部の筋肉は柔らかく保つことで、「股関節」や「骨盤」の動きを改善させ、腰痛予防になります。
細かいやり方が知りたい方は、是非当店にご来店下さい😆
本日も元気に営業しております！沢山のご来店をお待ちしております😌
【初回利用限定】
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60分通常：6,600円のところ。。。
初回利用価格：3,300円です‼️
TEL:019-613-7778
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