トレーニング効率を高める‼︎

皆さんこんにちは‼︎ストレッチ道場の中軽米です😊

盛岡は朝から雪が降りましたねー。足が隠れるくらい積もっていたのでビックリでした⛄️ブーツを用意していなかったので、朝はしっかりと濡れてしまいました😂　準備って大事ですね笑

さて今日はストレッチはトレーニングの効率を高めるということを書いていこうと思います。

トレーニングというと、筋力トレーニングやウォーキングなどの有酸素トレーニングなどが挙げられると思います。

テレビや雑誌などでもやり方やフォームを解説しているのをたまに見かけます。

では実際にそれをやってみると、テレビや雑誌のモデルのように綺麗にできない事と思うことないですか？

フォームができない理由は沢山ありますが、

実はカラダが硬いというのも原因の一つになります。

「肩が上がらないのにダンベルを頭の上に持ち上げる。」

「しゃがめないのに、スクワットでお尻などを鍛える。」

そもそもカラダが本来動くべき可動域が無いと、エクササイズはうまくいかない方が多いです。

そう考えるとストレッチはやっぱり重要‼︎

カラダが柔らかいと綺麗なフォームを作りやすく、その為トレーニングの効率や効果が上がるというわけです。

がむしゃらにエクササイズをやれば効果がでるというわけではありません。しっかりと効率や効果の高いエクササイズを実施する為に、ストレッチを見直してみてはいかがでしょうか??

もちろんフォームを作る為には、ストレッチだけではなく、基礎筋力トレーニングも必要になる場合もありますよ😌

この話題についてはまたブログに書こうと思います‼️

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