寒い時期に必見‼︎ストレッチのご紹介

皆さんこんにちは！！

ストレッチ道場の中軽米です。

まだまだ寒い時期が続きますね。体調を崩さないようにしていきましょうね。

 

さて寒い時期となると皆さんカラダを丸めて歩いてはいませんか？もしくはこたつで、小さくなっていませんか？

丸い姿勢を続けていると、胸の筋肉やお腹の筋肉が短縮しやすくなります。そうなってしまうと、肩こりや首こり、腰痛などの原因になります。

そこで今日は「大胸筋」「腹直筋」のストレッチをご紹介致します。

 

1.大胸筋のストレッチ

2.腹直筋のストレッチ

上の2つのストレッチをこまめに行い、肩こりや腰痛の予防に努めましょう‼︎

 

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