ストレッチの効果について

こんにちは！ストレッチ道場の鎌田です😊

昨日のブログの冒頭で安全運転について触れましたが、その後自転車で転倒しました（笑）

改めて私自身も気をつけたいと思います😅

さて今日はストレッチの効果についてご紹介したいと思います！

ストレッチにはいろいろな効果が隠されていますので是非最後まで読んでみてください😊

1）軟部組織の柔軟性の維持・向上

軟部組織とは筋肉だけではなく、腱や靭帯、関節包、筋膜、皮膚、神経など骨を除く組織のこと。

2）関節可動域の改善・維持

関節可動域とは関節の動く範囲を指す。軟部組織の柔軟性の維持・向上の結果、関節可動域を改善できる。

3）外傷・障害発生予防

外傷：一度の強力な力により発生するもの。

（骨折・肉離れ・捻挫・打撲・靭帯損傷など）

障害：動作の繰り返しによるストレスが原因で発生するもの。

（疲労骨折・シンスプリント・オスグッド・ジャンパー膝など）

4）筋疲労の回復促進

ストレッチを行う事で、血流が促進され疲労回復を早める。

5）疼痛緩和

筋肉が短く硬くなって疼痛がある場合、ストレッチによって疼痛を緩和する事もある。

6）リラクゼーション

ストレッチによる筋緊張緩和。さらに副交感神経が優位になり、リラックス効果が得られる。

7）筋萎縮の抑制

特に高齢者など運動量の少ない人では筋肉量が減少する為、ストレッチにより筋萎縮を抑制する。

以上の7つがストレッチの効果です！

ストレッチは安全性の高い運動であり、基本的に誰でも物がなくても手軽に行える運動です。

日常生活をする上でストレッチをする事でのデメリットはありません😼

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