運動すると幸せになる？
こんにちは！ストレッチ道場の鎌田です！
昨日の夕方に降った雪が街を覆っていますね❄️
2月も間もなく半分が終わりますが、春が待ち遠しいです😞
さて、今日は「運動すると幸せになる？」という事ですが
これは本当なんです！！
どういう事？と思う方も多いと思いますが、これは運動がもたらすホルモンへの影響によるものです。
人間は運動を行う事で「セロトニン」というホルモンが分泌されます。
これは別名「幸せホルモン」とも呼ばれ、気持ちを安定させてくれる作用があります。
このホルモンは約20分の運動で12時間継続すると言われています。
このセロトニンを分泌しやすい運動は同じリズムで動くような運動です。
例えばジョギングやウォーキングなどですね😊
イライラしたり落ち込んだり、頭がスッキリしない場合はまずゆっくりとした運動を行う事が有効です。
普段運動をする習慣が無い方は軽い散歩から始めてもいいかもしれないですね😆
先日のブログで「サーカディアンリズム」について触れましたが、
「サーカディアンリズム」と「運動」の組み合わせも有効ですね☀️
体内時計や自律神経系を整え、セロトニンで精神的に安定させる事ができたら最高ではないでしょうか？？
運動によってのデメリットよりメリットの方が圧倒的に多いです！
最近は寒い事もありなかなか身体を動かしやすい季節ではないですが、
天気のいい日に是非身体を動かしてみてください😄
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