ストライドを広げるストレッチ
皆さんこんにちは！！ストレッチ道場の中軽米です🌸
だいぶ盛岡も暖かくなり、外で運動できるシーズンがやってきましたね😄
卒業シーズン真っ只中ですが、ご卒業された方はおめでとうございます😊
さて、今日はウォーキングやジョギングを行っている方必見のストレッチを紹介致しまします‼️
「歩幅」「ストライド」を広げるストレッチです‼️「歩く」「走る」動作には歩幅やストライドはとても重要です。特にマラソン大会などに向けて練習している方は重要ですので、参考にしてみてください😆
やり方（腸腰筋のストレッチ）
①足を前後に開き、片膝立ちになります。
②手をお尻に当て、骨盤を前方へスライドさせます。
③引いている足の付け根の部分にストレッチ感を感じながら10秒〜15秒伸ばします。
注意点としては、腹にしっかりと力を入れて、腰の反りが出ないように注意しましょう。どうしても腰が反る方はストレッチの前に体幹トレーニングが必要かもしれません😲
この辺りはいつかブログにしようと思いますのでお楽しみに✨
本日はウォーキングやジョギングをしている方へお勧めのストレッチをご紹介致しました‼️是非見るだけでなく、試してくださいね笑
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