正しく水分補給していますか？？

 

こんにちは！

ストレッチ道場の田村です！

最近暑い日々が続いていますね。

当然熱中症対策のために水分補給をしなくてはいけないのは皆さんご存知かと思われますが、

喉が渇いてからでは遅いということを知っていましたか？？

実は喉の渇きを感じた時点で体内から２％以上の水分が失われており、脱水症状の危険も出てくるのです！

人間の体内は６０～７０％は水分でできており、筋肉にも沢山の水分が含まれています。

水分が枯渇した状態でストレッチをしても、筋肉が上手く伸び縮みできず、効果も薄れてしまいます。

喉が渇く前に予め、コップ1杯程度の水分補給をするように心がけましょう！

スポーツ中の水分補給はスポーツドリンク（市販のタイプは薄めて）を飲むことで、

汗で失われたナトリウムや筋肉の分解を抑えるアミノ酸を補給することができるのでオススメです！

皆さんこの夏は正しい水分補給で健康的に活動していきましょう！

 

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