足がつった！！その意外な原因とは？

こんにちは！ストレッチ道場高橋です☆

先日、お客様から『ゴルフをしてたら足がつった！』
とのご相談を受けました！

「つる」とは、筋肉が伸縮バランスを崩してしまうことで、
異常な収縮を起こしている状態をいいます💦

筋肉は『縮めて！』、『伸ばして！』という脳からの指令を受けてバランスよく動かされています。

例えば、寝ているときは筋肉が緩んだ状態ですが、脳から縮めろ！と
命令が出ると筋肉はバランスを崩しつってしまいます。

有名な話ですが、夜間の「冷え」や「脱水」で血行が悪くなると、足がつりやすくなります。

とくに、寝ている間も皮膚や呼吸から水分が失われているため、寝る前にコップ一杯の水やスポーツドリンクを飲むことをおすすめします(^^)

あまり意識されていないことですが、高齢者や運動不足で筋力の低い人が、いきなり激しい運動をしたり、
日常的に運動をしている人でも、急に運動量を増やして筋肉に負荷がかかると、足がつることがあります。

無理をしないで自分の体力に合った運動量を意識することが大切です。

ドクターから、運動しなさい。と言われてしまったそこのあなた！m9(｀･ω･´)ドーン！！

急に走り出してしまってはケガをします。
まずは運動習慣を身につけるためにもパートナーストレッチ！

ストレッチ道場ではお客様にベッドで横になっていただき、トレーナーに身体を預けてストレッチを受けられます！
運動初心者の方にもとってもオススメですよ☆☆

それでも足がつってしまったあなたに！痛みを和らげる方法をご紹介します。

慌てて筋肉を伸ばしすぎると、筋繊維が切れて痛みが残る場合があるので注意しましょう！！

痛みを残さずに筋肉を緩めるには次の方法をお試しください(^^)☆

①内くるぶしとアキレス腱の間(くぼんでいるところ)に指を軽く置く
※足首へのタッチはやさしく

②もう片方の手で足の指をつかむ

③1に指をおいたまま、2を足の内側から外側に向けてゆっくり回す(痛みが和らぐまで)
※深呼吸を忘れずに

ストレッチは筋トレや有酸素運動にくらべて負担が少なく安全性の高い運動です！

運動初心者の方にも、アスリートの方にもおすすめです☆
ぜひご来店くださいね(^^)

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ストレッチのやり方がわからない。本当にやり方が合っているのか不安。など

ストレッチに疑問をお持ちの方は、是非一度ご来店下さい‼️

※学生特別コースは対象外となります。

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