背中痩せ！猫背修正必見！肩甲骨のストレッチ！
皆さんこんにちは！ストレッチ道場の中軽米です。
さて本日は「肩甲骨の動きを良くするストレッチ第2弾‼︎」です。
どの肩甲骨の動きに着目するかというと、肩甲骨の内転です。内転というのは肩甲骨を寄せる動作ですね！
肩甲骨を寄せることができれば、胸が張りやすく、猫背を改善に導いてくれますよ！そして何より、背中痩せ効果絶大です！！
今回ピックアップする筋肉はこちら↓
「前鋸筋！！」
【チェック】
①まずは肩甲骨を寄せてみましょう。
②寄りやすさ、重さ軽さ、左右差などをチェックします。
ストレッチ後もチェックするので、感覚を覚えていて下さい。
【ストレッチ】
※肘が伸びすぎてしまう方は、少し肘を曲げた状態で行いましょう！
※肩が痛い方は無理しないように。
ストレッチ後にまたチェックを行ってみてください！肩甲骨が寄りやすいのが分かるかと思います！
前回のブログにも乗せたストレッチも一緒に行うと、より動きやすいと思いますので是非やってみてください‼︎
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ストレッチのやり方がわからない。本当にやり方が合っているのか不安。など
ストレッチに疑問をお持ちの方は、是非一度ご来店下さい‼️
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