【40〜50代】女性に多い関節の痛み

こんにちは！ストレッチ道場の高橋です😁✨

 

50代までの女性に多い関節のトラブル、みなさんなんだと思いますか？⭐️

多く聞かれるのは股関節に生じる痛みですよね！

正確に言うと、関節自体が痛むというより、

関節を動かす筋肉が硬くなって痛んでいることがほとんどです😱

 

私たちは立って生活しているわけですが、

それだけでも股関節には相当な負担がかかっています。

その股関節を支えている筋肉が疲労し、柔軟性が落ちてくることで

違和感や痛みを感じるようになってきます😭

 

とくに、男性に比べて筋肉の量も少なく筋力が弱い女性は

こうした状態に陥りやすいそうです‼️‼️

それに洗濯や掃除などの家事全般は腰から股関節にかけて

負担がかかることが多いので、

その機会が多い女性なら、なおさらですよね…！

 

まず、固まっている筋肉をストレッチで伸ばして

最後に予防のため鍛えるという順番でケアすることをおすすめします。

運動する前にはまずウォーミングアップが必要なように、

筋肉のケアにもまずはほぐしたり伸ばしたりする手順を踏むことが大切ですよ⭐️

 

セルフケアの頻度は1週間に2〜3回。股関節の違和感が改善され、

1〜2カ月後には股関節の動きがスムーズに感じられるはずです😇✌️

まずは股関節周辺の筋肉伸ばし運動からスタートをしましょう!

壁に手をついてからだを支えながら、伸ばしたい方の足は後ろにのばします！

前に曲げている方の膝を壁に近づけるように踏み込ませて、

伸ばしている足の股関節をグーっとを伸ばしていきます。

 

お手本の山本トレーナー、とってもGOODな姿勢ですので

皆さんもこの写真のようなフォームを目指してやってみてください☺️✨

ストレッチ道場ではカラダの状態やお悩みに合わせて

全身のストレッチを行います。運動が苦手な方でも安全に行えますので

是非一度、ご来店くださいね🙇✨

 

---

 

【初回半額キャンペーン実施中】

初回利用で通常利用金の半額でご利用できます‼︎

60分通常：6,600円

初回利用で3,300円！！

ストレッチのやり方がわからない。本当にやり方が合っているのか不安。など

ストレッチに疑問をお持ちの方は、是非一度ご来店下さい‼️

※学生特別コースは対象外となります。

---

【ライン@やってます✨】

友達登録していただきますとお得なクーポンをプレゼントしております！

是非お友達登録お願い致します😌