【足首】何もないところで躓きませんか?

こんにちは!!ストレッチ道場の高橋です🌟

段差もないのにつまずいてしまう…そんな方、いますよね。(私です)

何もない所でつまずいたりすると、時と場合によっては

かなり恥ずかしかったりします(笑)

年齢を重ねれば筋力は衰えてくるのでそれも原因の一つですが、

何もない所でつまずきやすい人ほど、足関節(足首)が硬い傾向にあります‼️

◯足首が硬いと足あがらないです

まずは、実際に試してみてください☺️

立った状態でつま先を上げ、スネや足先に力が

はいった状態で、もも限界まであげます。

足首が固い状態をあえてつくった肢位です。

では、そのまま つま先をダランと下げて

足先までしっかり脱力させます☺️

この状態にすると、先程、限界まであげたはずのももが

もっとあがるようになりませんか?✨

足首の固さが、足の上げやすさに影響を及ぼすことを

なんとなく感じられたかと思います。

◯足首が硬いと股関節詰まります

足首が硬い人は、足の甲からスネの筋肉が

ガチガチに固まっていることが多いです😱😱

この筋肉は太ももの大腿四頭筋と繋がっていて、これがかたまると

もものあげにくさ、股関節の詰まりを起こします。

そのため、何もない所でつまずきやすい人は

まずスネや足首の筋肉をほぐす必要があります☝

🌟やり方です🌟

スネの骨の外側のくぼみに指を入れて筋肉を触ります。

筋肉をおさえたまま横に動かすようにほぐします!

下までまんべんなく緩めましょう☺️

 

足首のあたりはスジがいっぱいあるので

分かりやすいですよ☺️

指の腹でひろく優しくおさえて

横にコロコロするようにゆるめていきます‼️

最後に大腿四頭筋をストレッチして

しっかり歩けるようにメンテナンスします✨

ぜひ、ストレッチ道場でストレッチを受けて

いただき、身体の動きやすさ、軽さをご体感くださいね‼️

お待ちしております😁✨


 

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