【5分でOK！】血のめぐりをよくすることが冷え対策に◎
こんにちは☺️ストレッチ道場の高橋です⭐️
盛岡も暖冬とはいえ、クリスマスの時期になれば冷え込みますね💦
今朝も布団から出るのが苦痛でした（笑）
寒くなると気になるのがカラダの冷えですよね！！😱
冷えを解消するために、さまざまな方法を実践されていると思います😌
効果的なのは、運動といわれていますが、そもそも30代以降は筋肉量が低下し、冷えをまねいている可能性が高いので、適度に運動して筋肉量を維持、増やすことはとても大切です😁‼️
筋肉量が増えればカラダの代謝も良くなるので、ダイエットにもつながりますよ😏✨
ジョギングやエアロビクスなどの激しい運動は必要ありません。
5分でも全身を動かせば、血流は良くなります。ストレッチなどの軽い運動をするだけでも、冷えの改善効果が期待できるので生活に取り入れていきましょう‼️💪
靴下を重ね履きするより、5分でもカラダを動かす方がずっと効果的ですよ😊
全身の循環をよくするストレッチをご紹介✨
まずはあぐらをかいて背筋を伸ばします。
片方の足をまっすぐ後ろへ伸ばし、スネと床が平行になるようにします。
そのままからだを倒して肘をつけ、頭を下げます。
もも裏、もも前、臀筋、股関節の周囲など、固くなっている部分にジンジン効いてきます😂‼️
もし可能なら、額をつけましょう😌そのとき顔は曲げた膝の方に向けます👍
呼吸は大きくゆっくり続けながら反対も同じようにのばしましょうね😁✨
足がスッキリ軽くなり全身が温まってきます‼️
私も寝る前に毎日、背中に我が子を乗せて（乗られて）やっていますよ✌😂
継続は力なり！
血流をよくする運動を習慣にしましょうね😊
週に一度、月に一度でも、当店のパートナーストレッチを生活に取り入れていただければ、健康維持にお役立ていただけると思います‼️
トレーナー一同、皆さまのご来店をお待ちしております🔥
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ストレッチのやり方がわからない。本当にやり方が合っているのか不安。など
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