梅雨時期の頭痛はつらいですよね（ ; ; ）
こんにちは😋ストレッチ道場の高橋です👌
ブログを担当するのは久し振りになってしまいました😓
みなさんと共有したい内容や、自分が実際やってみて良かったことなどがあれば、今後もご紹介していきたいと思います✨
どうぞお付き合いください🙏（笑）
さて、本題にはいりたいと思いますが、
これから盛岡市も梅雨にはいりますがジメジメとした日が続くようになると
気圧の変化やなんとなくスッキリしない気持ちの落ち込みなどで
身体の不調、とくに頭痛がしてくる、という方も多くなるかと思います😱
頭痛と言ってもその原因は様々かと思いますが、今回のブログではより身近な
「片頭痛」と「緊張性頭痛」についてお話ししていきます！
まずは片頭痛☝️
片頭痛は、何らかの理由で急激に血管が拡張し周囲の神経を刺激しておこる頭痛です😓
お仕事や学校などで身体や頭を良く使っていて、休みの日になると片頭痛が起こる、というのもよく聞きます。
普段よりリラックスしていたり食事をしっかりとったりすることが要因になっているかな〜と思います！
リラックスすると副交感神経が優位になりますからね⭐️
いずれ、精神的要因やホルモンの影響、環境的な刺激が原因になりやすい頭痛です！
緊張性頭痛は、デスクワークなどの長時間の同じ姿勢や、歯のくいしばりによって筋肉が緊張した状態で周囲の血管が収縮し炎症物質が溜まり起こる頭痛になります😆
それぞれの対処法
片頭痛と緊張性頭痛は対処法が逆で片頭痛では血管が拡張してしまうのが原因なので、目元や頭部を冷やしてあげると頭痛が軽減しやすいです。
反対に緊張性頭痛は血流の流れが悪くなっているのでストレッチをするなどして、同じ姿勢にならないよう意識することで軽減されると思います。
また、コーヒー、紅茶、緑茶に含まれるカフェインは血管を収縮する作用があるので
片頭痛では適量摂取して改善
緊張性頭痛では控える という工夫も必要です。
首を横に倒すストレッチをしたり両手を組んで天井に向けて伸び伸び〜〜をすると
すっきりしますよ😆❗️
片頭痛がある方も緊張性頭痛がある方も、日頃からカラダの状態を知ることは大切です🎉
ストレッチや軽い運動を習慣化していると、自分のコンディションが分かったりします。
つらい頭痛が増える梅雨の時期ですが、リフレッシュやコンディショニングのお手伝いができれば✨と思います😊
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ストレッチのやり方がわからない。本当にやり方が合っているのか不安。など
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