デスクワークの方にオススメストレッチ‼️
皆さんこんにちは！ストレッチ道場の中軽米です。
今日はデスクワークが多い方へ、おすすめのストレッチをご紹介致します😊
デスクワークが中心の方は背中が丸くなる傾向にあります。
専門的に言うと「胸椎」ですね↓↓ ※青くなっている部分の背骨です。
胸椎の丸みが強くなると、首や肩の筋肉に負担をかけてしまします。
そこから肩甲骨の動きや首の動きも制限してしまいますので、肩や首の痛みに繋がっても不思議ではありません😭
そこでお仕事の合間に胸椎をまっすぐにするストレッチをした欲しいのです😆‼️
やり方はこちら↓↓
①椅子や棚に両腕を伸ばし、引っ掛ける。
②背中を真っ直ぐにするイメージで、胸を床に対して降ろしていく。
※肩に痛みがある場合には痛みがない範囲で行う。
③呼吸をゆっくり繰り返し、10秒〜20秒ほど伸ばす。
上記のストレッチを是非行ってみて下さい‼️きっと背中の丸まりを予防できるはずです‼️
肩や首の筋肉に負担をかけないように心がけましょう🙋こまめな取り組みがとても重要ですよ😊
さて本日も元気に営業しております‼️皆様のご来店を心よりお待ちしております😆
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