私、増量中💦
こんにちは！！
ストレッチ道場です💪✨
さて！！
道場も新年の営業が開始して1週間がたちました。
年末年始のお休みで、
たくさん楽しい時間を過ごした分体重が増えすぎちゃった～💦とか、
お仕事がずっと忙しくて運動不足だよ～💦という声が聞こえてきています。
そういう私も、
今回の年末年始はいろんな友人や知人、家族と、
飲んだり、食べたりする機会が多かったので、
摂取カロリーに負けない消費カロリーを増やそうと、
気を付けているつもりではありましたが、増量です🤣
そして、長時間の運動や激しい運動をした後には、身体の浮腫みを引き起こすことも改めて感じました。
朝にハーフ走って、夜にトレッドミルを1時間漕いだのに、なんで体重増えてるの！？
と、自分の足元に目をおとすと、足がパンッパン😲
今までも、強度を高くしたトレーニングをした後には、浮腫んで体重が増えることは何度もあったのですが、
有酸素でこんなに身体が浮腫んだのは初めてだったかもしれません(笑)
今回の原因として考えられるのは、
運動前後のストレッチ不足と水分不足と思っています。
特に、走ることに関しては、そこまで筋肉痛や疲れが残ることもなくなってきているせいで、ストレッチが短めになっていました。
水分も、冬のハーフくらいなら飲まなくても走れてしまうので、
走って、帰って、しっかりと水分もとらないまま過ごしてしまっていた気がします。
やはり、何事もやり過ぎ、やらなすぎはだめですね💦
しっかりとした水分補給でいらないものを排出してあげること
と
血液の循環をよくするための適度な運動が大事😊
また、運動不足が続いた状態から、運動を開始すると一時的に身体が浮腫むことがあります。
おおよそ3日くらいで、運動後の浮腫みは解消されると言われていますので、
水分補給を意識して、
運動は継続していただきたいですね💪✨
もちろんストレッチも💖
継続されている方も、
せっかく出来上がっていた運動習慣がストップしてしまった方のリスタートにも、
また、身体作りや運動始めのきっかけにも
ぜひ『ストレッチ道場』にいらしてくださいね🏋️♂️
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