心配！子どものスポーツ障害

こんにちは！ストレッチ専門店ストレッチ道場盛岡店の高橋です！

連日の猛暑で身体のだるさや疲労感を感じていませんか？

パートナーストレッチで全身スッキリ、

疲れにくいアクティブな身体を体感してください！！

冷房での手足の冷え感や肩こりなどの不調にも効果大です。お待ちしております！

 

さて本題になりますが、今回のブログのテーマは子どものスポーツ障害です。

新年度が始まり大会シーズンとなる今、部活動やスポーツクラブでは

よりハードな練習になり、疲労や怪我に注意したい時期になってきました。

親御さまがスポーツを行うお子様の一番身近なサポーター、トレーナーとなって

ケアしてあげられると良いですよね！

 

筋肉の柔軟性の低下や関節周りの硬さ、筋疲労が原因となりおきやすい

スポーツ障害はたくさんあります！

• 脛骨過労性骨膜炎　(シンスプリント)
• オスグッド病　(ひざの痛み、腫れ)
• 野球肘　(靭帯や軟骨の損傷)　　　　　　　など・・・

 

とくに小中学生は仲間と競技をおこなう楽しさや、レギュラー争いなどで

ちょっとした痛みや違和感を我慢してしまいます。

お子様のケアをすることで、小さなサインを見逃さず怪我を防いであげましょう。

とくに太ももの筋肉の硬さ、股関節周りの硬さは大敵です！！

さっそくケアしましょう！！

 

1.　お子さまの柔軟性をチェックしてみましょう

• ＳＬＲテスト

仰向けになり足を伸ばしたまま上にあげていきます。

90度以下の場合は要ストレッチ！！ももうらの筋肉の柔軟性が低下しています！

 

 

 

 

 

 

• エリーテスト

うつぶせになりひざを曲げていきます。ももが外に逃げないように軽くおさえます。

かかとがお尻につかない、お尻が浮いてきてしまう場合は要ストレッチ！！

太もも前の筋肉の柔軟性が低下しています！

 

 

 

 

 

 

このように柔軟性が低下した筋肉では、運動のたびに余計な負荷がかかり、

疲労がたまりやすいため大怪我につながります….

おもうようなパフォーマンスもできなかったりします。

 

2.　予防、ケアが大事！おすすめパートナーストレッチ

• お尻を伸ばす

 

 

 

 

 

 

• 太ももの裏・表を伸ばす

 

 

 

 

 

 

急激に曲げたりすると痛いときもありますので、ゆっくりリラックスして行ってください。

親子ストレッチでお子様のスポーツ活動を応援してあげましょう！！！

 

ストレッチ道場盛岡店では学生特別コースもご用意しております！

ぜひご一緒にいらっしゃって質問など、お気軽にお声がけしてくださいね☆

お待ちしております！！