【冷え性対策】座ったままできる簡単エクササイズ!

みなさんこんにちは‼️

ストレッチ道場の高橋です😁🎶

岩手でも初霜初氷が観測されましたね💦

関東などから赴任されているお客様も多く

みなさん寒い😱‼️とおっしゃっています😂

しかし冬の寒さはこれからが本番ですので

体調管理をして風邪などひかないよう

お気を付けください😣✨

今日は、そんな寒〜い季節の 女性の大敵💣

冷え性についてのお話しです☝️

冷え性のおもな原因には自律神経の乱れや

血流の悪化などがありますが、

なかでも「筋肉量の不足」は冷えの元凶😱😱といわれています💦

ですので、冷え性の改善には足の筋肉の量、働きが重要になります‼️

 

そこで、デスクワーク中や自宅で椅子に

座っているときに実践できる、

簡単なエクササイズのご紹介です‼️‼️

 

1. 椅子に座ったまま片足を上げて床と平行にまっすぐ伸ばし、

つま先を手前に引いてかかとを突き出すようにする。

2. ふくらはぎの筋肉が伸びた状態のまま15秒間静止する。

3. つま先を逆に遠くへ伸ばし、そのまま15秒間静止する。

太ももに力がはいっている状態ですよ✨

4. この動作を交互に繰り返す。


デスクワークで冷えた感じがするときや、お風呂あがりにやってみてくださいね☝️😁✨

真面目にやってみるとけっこう効きます笑

ストレッチ道場では太ももやふくらはぎも

しっかりほぐして伸ばします‼️

身体があったまってくる感じを体感できますよ☺️

忙しい毎日の気分転換にもなります‼️

是非お越しくださいね☺️🔥


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60分通常:6,600円

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ストレッチのやり方がわからない。本当にやり方が合っているのか不安。など

ストレッチに疑問をお持ちの方は、是非一度ご来店下さい‼️

※学生特別コースは対象外となります。


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