【足首】何もないところで躓きませんか？
こんにちは！！ストレッチ道場の高橋です🌟
段差もないのにつまずいてしまう…そんな方、いますよね。（私です）
何もない所でつまずいたりすると、時と場合によっては
かなり恥ずかしかったりします（笑）
年齢を重ねれば筋力は衰えてくるのでそれも原因の一つですが、
何もない所でつまずきやすい人ほど、足関節（足首）が硬い傾向にあります‼️
◯足首が硬いと足あがらないです
まずは、実際に試してみてください☺️
立った状態でつま先を上げ、スネや足先に力が
はいった状態で、もも限界まであげます。
足首が固い状態をあえてつくった肢位です。
では、そのまま つま先をダランと下げて
足先までしっかり脱力させます☺️
この状態にすると、先程、限界まであげたはずのももが
もっとあがるようになりませんか？✨
足首の固さが、足の上げやすさに影響を及ぼすことを
なんとなく感じられたかと思います。
◯足首が硬いと股関節詰まります
足首が硬い人は、足の甲からスネの筋肉が
ガチガチに固まっていることが多いです😱😱
この筋肉は太ももの大腿四頭筋と繋がっていて、これがかたまると
もものあげにくさ、股関節の詰まりを起こします。
そのため、何もない所でつまずきやすい人は
まずスネや足首の筋肉をほぐす必要があります☝
🌟やり方です🌟
スネの骨の外側のくぼみに指を入れて筋肉を触ります。
筋肉をおさえたまま横に動かすようにほぐします！
下までまんべんなく緩めましょう☺️
足首のあたりはスジがいっぱいあるので
分かりやすいですよ☺️
指の腹でひろく優しくおさえて
横にコロコロするようにゆるめていきます‼️
最後に大腿四頭筋をストレッチして
しっかり歩けるようにメンテナンスします✨
ぜひ、ストレッチ道場でストレッチを受けて
いただき、身体の動きやすさ、軽さをご体感くださいね‼️
お待ちしております😁✨
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