【冷え性対策】座ったままできる簡単エクササイズ！
みなさんこんにちは
ストレッチ道場の高橋です
岩手でも初霜初氷が観測されましたね
関東などから赴任されているお客様も多く
みなさん寒い
とおっしゃっています
しかし冬の寒さはこれからが本番ですので
体調管理をして風邪などひかないよう
お気を付けください
今日は、そんな寒〜い季節の 女性の大敵
冷え性についてのお話しです
冷え性のおもな原因には自律神経の乱れや
血流の悪化などがありますが、
なかでも「筋肉量の不足」は冷えの元凶といわれています
ですので、冷え性の改善には足の筋肉の量、働きが重要になります
そこで、デスクワーク中や自宅で椅子に
座っているときに実践できる、
簡単なエクササイズのご紹介です
1. 椅子に座ったまま片足を上げて床と平行にまっすぐ伸ばし、
つま先を手前に引いてかかとを突き出すようにする。
2. ふくらはぎの筋肉が伸びた状態のまま15秒間静止する。
3. つま先を逆に遠くへ伸ばし、そのまま15秒間静止する。
太ももに力がはいっている状態ですよ
4. この動作を交互に繰り返す。
デスクワークで冷えた感じがするときや、お風呂あがりにやってみてくださいね
真面目にやってみるとけっこう効きます笑
ストレッチ道場では太ももやふくらはぎも
しっかりほぐして伸ばします
身体があったまってくる感じを体感できますよ
忙しい毎日の気分転換にもなります
是非お越しくださいね
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ストレッチのやり方がわからない。本当にやり方が合っているのか不安。など
ストレッチに疑問をお持ちの方は、是非一度ご来店下さい
※学生特別コースは対象外となります。
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