【冷え性対策】座ったままできる簡単エクササイズ！
みなさんこんにちは‼️
ストレッチ道場の高橋です😁🎶
岩手でも初霜初氷が観測されましたね💦
関東などから赴任されているお客様も多く
みなさん寒い😱‼️とおっしゃっています😂
しかし冬の寒さはこれからが本番ですので
体調管理をして風邪などひかないよう
お気を付けください😣✨
今日は、そんな寒〜い季節の 女性の大敵💣
冷え性についてのお話しです☝️
冷え性のおもな原因には自律神経の乱れや
血流の悪化などがありますが、
なかでも「筋肉量の不足」は冷えの元凶😱😱といわれています💦
ですので、冷え性の改善には足の筋肉の量、働きが重要になります‼️
そこで、デスクワーク中や自宅で椅子に
座っているときに実践できる、
簡単なエクササイズのご紹介です‼️‼️
1. 椅子に座ったまま片足を上げて床と平行にまっすぐ伸ばし、
つま先を手前に引いてかかとを突き出すようにする。
2. ふくらはぎの筋肉が伸びた状態のまま15秒間静止する。
3. つま先を逆に遠くへ伸ばし、そのまま15秒間静止する。
太ももに力がはいっている状態ですよ✨
4. この動作を交互に繰り返す。
デスクワークで冷えた感じがするときや、お風呂あがりにやってみてくださいね☝️😁✨
真面目にやってみるとけっこう効きます笑
ストレッチ道場では太ももやふくらはぎも
しっかりほぐして伸ばします‼️
身体があったまってくる感じを体感できますよ☺️
忙しい毎日の気分転換にもなります‼️
是非お越しくださいね☺️🔥
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60分通常：6,600円
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ストレッチのやり方がわからない。本当にやり方が合っているのか不安。など
ストレッチに疑問をお持ちの方は、是非一度ご来店下さい‼️
※学生特別コースは対象外となります。
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